نصائح للقضاء على اكئتاب ما بعد الولادة

ولادة الطفل يمكن أن تؤدى إلى الشعور بكثير من العواطف المتناقضة منها الفرح والخوف والقلق والإصابة بالاكتئاب.
وتشمل أعراض هذا الاكتئاب نوبات البكاء والقلق وصعوبة النوم، وتصاب السيدات بهذه الأعراض بعد يومين أو ثلاثة أيام من ولادة الطفل.
وتوجد بعض العلاجات والأمور البسيطة التى يمكن أن تساعد على تقليل من أعراض اكئتاب ما بعد الولادة والتى رصد بعضها موقع Organic Facts:
1- الكركم
الكركم غنى بمضادات الأكسدة، كما أنه غنى بالمواد المضادة للالتهابات وتقول الدراسات إن المستويات العالية من التهابات هى السبب الرئيسى للشعور بتقلبات المزاج وأعراض الاكتئاب بعد الولادة لذلك ينصح الأطباء الأمهاب بضم الكركم الى نظامهم الغذائى.
2- التدليك
يقول الباحثون إن العلاج بالتدليك يساعد على التخفيف من أعراض اكئتاب ما بعد الولادة على المدى القصير.
5- ممارسة التمرينات الرياضية
مواقع