إليك كيفية إنقاض الوزن في رمضان

قالت لميس مراد، خبيرة التغذية، إن نظام الصيام المتقطع المقتبس من صيام شهر رمضان مع تقليل السكريات والنشويات والابتعاد عن الدهون وزيادة كميات السوائل والمياه يساعد كثيرًا في فقدان الوزن، لافتة إلى أن شرب العصائر بكثرة بعد الصيام يزيد من الوزن.
وأضافت “مراد”، خلال لقاء لها ببرنامج “يوم جديد”، المذاع على قناة “الغد”، أنه على الصائمين تناول التمر أو الماء ثم يتمهلوا لدقائق قبل تناول وجبة الإفطار، وذلك لأن المعدة لم تكن متهيئة لاستقبال الطعام بعد أكثر من 16 ساعة صياما، موضحة أنه لابد من إعطاء مساحة للمعدة وعدم ملئها بالأطعمة وأن يتجنبوا “التخمة المعدية”.
وأشارت خبيرة التغذية إلى أن ما بين وجبتي الإفطار والسحور لابد من تناول الفواكه والمشروبات الدافئة الخالية من السكر، لافتة إلى أنه يجب الابتعاد عن ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة نظرًا لأن الجسم يفتقد قدرا كبيرا من المعادن والسوائل

عن صدى البلد